老子有錢38kky.com

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）天冷邀幾個親朋好友一起圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點，容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉 以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔 吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔： 1.蔬菜要多吃 每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。 2.全穀雜糧吃適量 我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。 3.肉類選低脂不過量 建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。 4.以水果取代甜點 吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。 5.少油調味選天然 選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。 6.少糖飲選乳品 含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量 若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。

(記者黃秀麗新北報導)新北市教育局15日於自強國中舉辦「108學年度閱讀融入課程教學示例與試題徵選」成果發表會暨頒獎典禮，以「媒體識讀」為徵選主題，評選出4件閱讀教學示例及5件閱讀試題徵優秀作品，共20名教師獲得肯定，現場邀請將新媒體融入課程獲特優的碧華國中團隊分享，教育局副局長蔣偉民也親自頒獎並揭曉2020年新北閱讀教育代表字「全」。108學年度閱讀融入課程教學示例與試題徵選」成果發表會暨頒獎典禮大合照副局長蔣偉民表示，本次徵選結合108課綱「媒體素養」導向精神，並研發主題式閱讀教學方案及試題，積極鼓勵教師跨領域的教學力。2020年由新北閱讀推動教師票選出的閱讀代表字—「全」，拆解後為「入」與「王」的合體，意指閱讀是「學習入門的王道」，而跨領域閱讀才能汲取多元知識。在108課綱的素養教學導向下，閱讀能有效整合8大領域課程，看見學習的全貌，培養全方位的未來人才。碧華國中陳惠菁等4位老師榮獲2020新北閱讀教學示例特優，以「帶父母去旅行」為設計主題，結合國文領域的閱讀、綜合領域的童軍旅行及人文藝術領域的視覺藝術，利用線上工具Trip Jam規劃行程，以漫畫、微電影等不同形式表達出與父母一同旅行時的美好，同時帶學生從論語中所習得表達感恩與實踐孝道，善用各種新媒體進行領域間橫向統整，是媒體識讀及媒體素養的最佳示例。

蔡總統昨（15）日簽署、公告《反滲透法》，她強調與中國大陸的正常交流不會受到影響，且她已要求行政院做三件事，包括持續宣導、澄清避免產生恐慌；邀集相關部會組成專案小組，公告違法或不違法的態樣；最後則是指示海基會設置諮詢服務窗口。蔡總統昨日於敞廳談話中指出，她昨日已簽署反滲透法，並重申反滲透法不是反交流，而且違法的構成要件非常嚴謹，只要不是受到中國大陸政府指示、委託或資助，違法提供政治獻金、違法從事競選活動、違法進行遊說、破壞集會遊行和妨礙選舉，都屬於正常交流，不會受到影響。蔡總統表示，民眾如果對此還有疑慮，她已經要求行政院做三件事情，第一，請行政院相關部會持續宣導，避免民眾因為不了解本法內容，產生不必要的恐慌，並應即時澄清外界理解錯誤的地方。第二，請行政院責成相關部會組成專案小組，將違法或不違法的行為態樣公告周知，使民眾易於分辨、瞭解，並持續滾動檢視；第三，她請海基會設置諮詢服務窗口，提供民眾相關資訊，並且彙整意見提交陸委會，在專案小組討論處理。更多udn報導歐陽娜娜未修圖照片流出 網友驚呆：這是悲劇！雙薪有小孩「台北老公寓vs新北新大樓」怎選？網答案一面倒遷居為何擇加國捨美國？專家讚哈利梅根：精明國民妹妹亂穿也很美 網讚：像玉女王祖賢

【羅開新聞中心Thomas綜合報導 圖提供/中華高協】2020 Australian Master of the Amateurs Championship（澳洲業餘名人賽）於109年一月十日於澳洲墨爾本的Victoria Golf Club（維多利亞高爾夫俱樂部）完成決賽最後回合。台灣業餘好手安禾佑今天打出優異的七十桿，以總成績低標兩桿進入三人延長賽，最後個人名列亞軍，台灣女子則在團體戰贏得冠軍。澳洲業餘名人賽於109年一月七日至十日，於澳洲墨爾本的維多利亞高爾夫俱樂部，進行四天賽程。去年底再度入選2020國家隊的台灣女子好手安禾佑，決賽日擺脫前一天的低潮，狂射六鳥，交出兩個雙柏忌的七十桿，以四回合總成績低於標準二桿的兩百八十六桿，在正規賽與馬來西亞選手Alyaa Abdulghany（阿莉雅‧阿卜杜勒甘妮）、澳洲女將Cassie Porter（卡西‧波特），成績榜並列第一位。三人延長賽，最終由阿卜杜勒甘妮贏得勝利，安禾佑女子個人名列第二。在團體成績方面，安禾佑與打出兩百九十八桿的黃亭瑄，兩人總成績為五百八十四桿，台灣隊獲得女子團體冠軍。男子組戰況，Sahith Theegala（沙希斯‧提賈拉）靠著前三回合打下的好成績，今天雖然只交出七十五桿，仍以總成績低於標準十桿的兩百七十八桿，排名第一。韓國選手Jang Hyun Lee（章炫‧李）則以低標六桿的兩百八十二桿，排名居次。澳洲選手Jack Thompson（傑克‧湯普森）總成績為低標五桿的兩百八十三桿，排名季軍。台灣男子選手以洪昭鑫的三百桿最佳，排名並列四十四名。本場賽事由108年下半年國家隊洪昭鑫、廖煥鈞、劉永華、安禾佑、吳純葳、黃亭瑄，男女共六人代表中華高協出賽，台灣女子選手張昕樵、邱譓芠亦在圍繩內出賽。

據《BBC體育》（BBC Sport）報導，2017 年爆出休士頓太空人隊（Houston Astros）利用科技，偷取對手投手暗號作弊的醜聞，經美國大聯盟（MLB）調查後於 13 日宣布屬實，太空人隊老闆卡恩（Jim Cane）隨即正式開除總經理路勞（Jeff Luhnow）和總教練辛區（AJ Hinch），為此案件止血。 太空人隊前投手費爾斯（Mike Fiers）和其他三位匿名向 The Athletic 舉報，太空人隊在球場外野球場外野安置攝影機，偷取暗號作弊。 經 MLB 結束調查後，於 13 日宣布制裁太空人隊，其中包含 500 萬美元的罰金（約合新台幣1億4960萬元）和 2020 年與 2021 年第一和第二輪的選秀權。太空人隊老闆卡恩即官方宣佈開除停職停薪一年的路勞和辛區。 使用攝影機偷取對方暗號2017年世界大賽冠軍賽中，太空人隊利用攝影機破譯敵隊投手的投球暗號，並用先前設計好的暗號傳達給場上的打手。太空人隊前投手費爾斯揭露，當時球隊於外野設置一架攝影機，以便捕捉投手兩腿間的暗號，板凳教練寇拉（Alex Cora）和球員在球員區破譯暗號，並利用球棒敲打垃圾桶的方式，告知打手下一球會是快速球、曲球或滑球。根據 MLB 的規定，禁止使用任何電子設備來竊取暗號，因此大聯盟主席曼弗瑞德在長達 9 頁裁決書中表示：「我認為太空人隊及其球隊經營的高層主管的行為值得嚴懲。」若路勞和辛曲未來再有任何違反 MLB 規定的行為，將永遠離開大聯盟。  前投手揭秘 MLB 承受大眾質疑《路透》（Reuters）報導，前投手費爾斯表示：「我只是希望整個球賽真相能夠水落石出，不要有人再因為不知涉案其中而失業。」太空人隊前副總經理陶布曼（Taubman）也因此事件而被停職停薪一年。MLB 無法證明球隊老闆卡恩是否知情，但是據《BBC體育》報導，大聯盟主席曼弗瑞德表示：「此事件已經讓球迷、球員、執行人員、MLB俱樂部和媒體，對我們所有有太空人隊參賽的比賽之公正性，產生質疑。」啟動調查 2018 年紅襪隊的勝利當時的教練寇拉並未在此次事件中受到懲戒，但他自 2018 年球季，進入紅襪隊（Red Sox）擔任經理的第一年，就帶領紅襪拿下冠軍。因此，報導指出，MLB 將對此啟動調查，在針對紅襪隊的調查結束前，不會對寇拉做進一步的處分。 惟寇拉15日已先遭紅襪隊解約。 更多上報內容：「冰桶挑戰」發起人辭世享年僅34歲 運動健將患漸凍症卻激厲全球無數病友【中國抵制NBA】《騰訊》悄悄全面復播 《央視》體育網確定暫不轉播 更多相關新聞世界大賽冠軍蒙塵 休士頓太空人偷暗號喊取消球隊冠軍 沙胖嘆生涯尾聲無冠這也是求生之道 曹竣崵：不能怪別人組重砲部隊 雙城4年27.5億簽唐納森偷暗號事件 洋基送「迷你垃圾桶」狂酸貝爾川沒誠實？執教生涯恐有麻煩

距鼠年農曆年僅剩2週不到，年終獎金發多少，大部分企業也將大勢底定，許多勞工也開始為了跳槽做準備，求職網今（13）日公布調查顯示，有破9成的上班族透露，有意願在年後轉職，特別的是，其中又有8成8的人考慮赴海外求職，以日本、美國和東協地區為大宗。根據求職網調查顯示，有高達91.8%的上班族透露，在鼠年農曆年後想換工作，比例略高於去年的90.7%，更續創11年以來新高，若以全體受僱就業者912.8萬人估算，潛在的年後跳槽族大約有838萬人。在這群年後有轉職意願的人當中，合計有67.4%透露已經開始找工作，付諸行動的超過了2/3。想換工作的主因，在可複選狀況下，前5名依序為：不滿意薪水（56.6%）、沒有升遷機會（42.3%）、公司福利不好（35.2%），以及公司發展沒前景（30.6%）、不喜歡現有的工作內容（29.1%）。求職網指出，想卡位大公司或外商的求職可能會越來越多，競爭勢必十分激烈，加上台灣薪資水準倒退數十年，更讓不少人興起出國求職的念頭。在潛在的838萬年後跳槽族中，有87.8%透露，考慮到海外工作，高於去年的84.6%，比例續創2014年以來新高，換算下來，約有736萬人想當「海漂族」。同時調查也發現，平均希望在海外領的月薪，是比台灣目前領的多出111.6%，等於是要拿到2.12倍的薪資，最想去的海外工作地點，在可複選狀況下，前5大熱門地區分別為日本（40.6%）、美國（37.9%）、東協地區（35.1%），以及澳洲或紐西（34%）、港澳（28.3%）。觀察調查數據，yes123求職網發言人楊宗斌認為，「台灣人才若持續外流，加上少子化、高齡化社會，未來恐怕將演變成國安問題」，勞動力短缺隱憂，就是影響到國家整體競爭力。因此要先解決長期凍薪、低薪化、青貧化的問題，同時降低青年失業率，減少「學用落差」的衝擊，調整產業結構並且推動升級，刻不容緩。楊宗斌進一步指出，假如離鄉背井求職，除了要放下熟悉的家人與生活環境，重新適應風土民情，還得擔心當地物價，是否導致開銷過大，賺的錢甚至不夠花，無法存下錢。所以如果到國外工作，求職者通常都要求比較高的薪水，更希望在未來返國後，這些海外職場經歷，能對履歷有加分作用，同時累積人生第一桶金，得到雙贏結局。更多 NOWnews 今日新聞 報導 私校師退休金新制上路 每月退休金可望多領上萬元 漲價第2槍！麥當勞套餐上調5元 兩經典款漢堡降價 175名華人博士再提蔡學位門 教育部不厭其煩第5度回應

美國職棒大聯盟「太空人隊」，爆發偷暗號醜聞，時間點就發生在2017年球季，根據調查，太空人隊在主場中外野設置攝影機，拍下對方捕手比出的暗號，畫面同步呈現在球員休息室內的大螢幕，教練團會向場上球員打暗號，現在被發現是作弊贏球，太空人隊被罰款台幣一億五千萬，球團也開除總教練及球隊總管。球評(2017)：「休士頓太空人隊，世界冠軍，隊史上第一次啊。」2017年11月，美國職棒世界大賽冠軍，由休士頓太空人隊拿下，這是他們創隊55年來第一次搶下冠軍，全員又叫又跳，但現在看來，這一年的好成績都是假象，因為是靠作弊得來的。太空人隊球團老闆克蘭：「我們犯了錯，接受懲罰，就應該繼續往前進。」坦承犯了錯，美國大聯盟經過一年多來的調查，證實太空人隊靠著偷暗號破解對方投手球路，怎麼個偷法，就是在主場的中外野動了手腳。記者：「藉由使用中外野的相機鏡頭，他們(球員)可以看到，捕手比出幾隻手指頭，如果對方沒有持續改變暗號，他們就能夠猜出來，比方說一隻手指是速球，兩隻手指是曲球，三隻手指是滑球，四隻手指是變化球。」在中外野安裝攝影機，因為這個角度可以直接看到捕手對投手下的指令，畫面同步傳到球員休息室裡的大螢幕，教練團看到後就會敲旁邊的垃圾桶，對場上球員打暗號，現在回過頭來看，太空人隊在主場的打擊，確實打得非常好。球評(2017/10/30)：「太空聽牌，Gurriel追成平手，哇，4比4了，深遠的高飛球，往中間方向去了，出去了，又平手了，難以置信啊。」像是當年世界大賽，三四五戰都在太空人隊主場，當時還在道奇隊的達比修有第三戰初登板，二局就被轟出陽春砲。球評：「一記強力打擊，那是一顆高飛球出去了，休士頓太空人一比零領先。」之後又被敲出4支安打，最後達比修有只投了1.2局就被換下場，現在苦主也說話了。芝加哥小熊隊投手達比修有：「打者不會看著我，簡單來說明明二壘沒有人，其他地方都沒有人，對方打者卻看著外野方向。」雖然在場上偷猜對手暗號是各隊都會，但像這樣明目張膽用電子設備作弊的，還真是頭一遭，也因此大聯盟開罰500萬美元，約台幣1億5千萬，取消未來兩年在第一二輪的選秀權。太空人隊球團老闆克蘭：「我對這座城市及整個球團，都有更高的標準，將提出比大聯盟更嚴格的懲處，今天我已決定開除AJ希區及傑夫魯諾。」球團也開除總教練和球隊總管，而作弊案的主謀，矛頭都指向現在已轉到紅襪隊的教練柯拉，柯拉2017年帶領太空人隊拿冠軍，2018年轉到紅襪，就這麼巧，這一年紅襪也拿冠軍，當時外界還對他極度推崇。球評：「現在他可以將所有知識，傳承給下一代的年輕球員，他們可以從這一位，身經百戰的球員(柯拉)身上獲益良多。」結果現在被爆出很有可能是靠偷暗號贏球，柯拉也遭到紅襪隊開除，而所有配合教練指令的球員，聯盟並未列為懲罰對象，只是為了求勝，不擇手段，都已經成為太空人隊及球員們揮之不去的汙點。更多 TVBS 報導大聯盟冠軍隊作弊被抓 禁藥時代以來最大醜聞 大聯盟調查偷暗號作弊屬實 太空人開鍘總管、教頭 MLB太空人正式宣布 2年約留老將捕手馬多納多 婉拒報名金曲新人獎 青峰自爆：15年前的遺憾…

6歲從台灣移民加拿大的唐嘉壕，即將在Netflix新戲「Jupiters Legacy」中以大反派姿態登場，透露亞裔演員近年來在歐美娛樂圈確實機會比以前多，和資深前輩相比，待遇也好很多，不過仍然碰到知名女星看似熱情友善、好像被她當成朋友，一轉頭發現她根本不在乎，甚至也許心裡不喜歡，有如雙面人，只能告訴自己要熟悉這種環境。唐嘉壕少年時期原本跟大多數加拿大男生一樣，參與有如「國技」的冰上曲棍球，一度前途看好，直到14歲時膝蓋受傷才斷了運動員的夢想，並因此兩度憂鬱症發作。他自認起步算晚，從白領上班族轉進演藝圈才3年多，可是因為已經把生活費用都準備好，不需要像很多在力爭上游的年輕演員一樣還要在餐廳打工、無法全心拚演藝事業，反而能在短短幾年間嶄露頭角。在歐美影劇圈，演員要毛遂自薦不易，最好還是要有經紀人幫忙洽詢試鏡等事宜，唐嘉壕笑言過去從事過行銷的經驗剛好派上用場，讓他順利找到願意合作的經紀人，也懂得選擇效益最大的活動，就像他最近參與一項全球氣候與環境變化的公益宣傳，其他藝人包括本屆奧斯卡影帝大熱門「小丑」瓦昆菲尼克斯、安東尼奧班德拉斯、蘇珊莎蘭登等，曝光度大增。雖然第一個最重要的角色就是反派，唐嘉壕舉漫威影片中的湯姆希德斯頓為例，期望使壞能夠吸睛，開拓往後更多不同的戲路，馬修麥康納或李奧納多狄卡皮歐是他的典範。趁著這次返台他也會和一些編導、製作單位碰面，希望有機會也能拍台灣的戲。更多udn報導歐陽娜娜未修圖照片流出 網友驚呆：這是悲劇！雙薪有小孩「台北老公寓vs新北新大樓」怎選？網答案一面倒遷居為何擇加國捨美國？專家讚哈利梅根：精明國民妹妹亂穿也很美 網讚：像玉女王祖賢

（中央社羅馬14日綜合外電報導）天主教前教宗本篤十六世（Pope Benedict XVI）的秘書告訴義大利新聞社（ANSA），本篤十六世已要求從一本爭議新書的作者中除名，書中引述他堅決反對允許已婚男性擔任神父。本篤十六世與樞機主教賽拉（Robert Sarah）合著「來自我們心中深處」（暫譯，From the Depths of Our Hearts）一書，內容摘要12日刊登於「法國費加洛報」（Le Figaro）。這本新書引用本篤十六世的話寫道，對於放寬教士獨身制度的問題「我無法保持沉默」。這本書預計明天在法國上架，封面是本篤十六世與賽拉的合照。本篤十六世的秘書耿斯凡（Georg Gaenswein）告訴ANSA，他代表前教宗要求共同作者賽拉「聯繫出版商，請求他們將本篤十六世從共同作者中除名，並從引言及結語移除他的簽名」。耿斯凡指出，本篤十六世知道有本書準備出版，將他的文本授權賽拉「隨意使用」，但本篤十六世未同意聯名出書的任何計畫，也未看過及授權使用此書封面。現任教宗方濟各（Pope Francis）正在考慮，是否讓「德行已獲證明的已婚男性」（viri probati）在特定情況下擔任神父，例如偏遠的亞馬遜地區。這本新書掀起一場風暴，部分梵蒂岡專家質疑，梵蒂岡內部是否有極保守人士利用高齡92歲的本篤十六世。自2013年退休以來，本篤十六世大多避免引人注目。（譯者：陳正健／核稿：林治平）1090115

生活中心／綜合報導2020總統大選是所有台灣人在今年度都相當關注的活動，而選戰結束後，許多人也紛紛回歸工作崗位上，但就有網友在PTT上發文詢問：「高雄老闆今天問我總統投誰要怎麼回？」而該問題也掀起了超多人的熱烈討論。原PO在八卦板上發文詢問：「老闆今天詢問我總統投誰，請問我要怎麼回答？答錯會不會就沒有年終？還是本來就沒有年終根本不用擔心？有人有相關經驗嗎？我到底應該怎麼回會比較恰當？還是老闆再暗示我什麼？是否有八卦？」對此，不少人紛紛留言「宋神掌啊」、「選奶大的」、「我投你我共識的那個人選」、「選跟老闆一樣睿智的啊」、「回他當天值班為了公司沒投票」、「講沒投」、「說你沒投就好了」、「說沒投然後他追問本來想投誰怎辦」、「講投蔡英文啊！中獎機率比較大」、「搞不好老闆覺得投廢票的人不懂做生意」、「當然答有快7成勝率的那一邊」、「回他：我愛中華民國的心不會比你少一分，你捍衛台灣主權的決心不會比我多一分」、「自稱鋼鐵韓粉啊」、「如果因為政治傾向對你怎樣的話，你的年終會變更大包」、「先唱一首夜襲」、「我要的是大海，你卻問我漱口杯」。但有網友提供了最安全又有建設性的選擇「宋北北」、「真的！說宋最安全」、「宋杯杯不就是這情況的最佳擋箭牌嗎？老闆不管是藍還綠都會覺得可以拉你的票，老闆是橘更剛好」、「當然回投宋呀...，不然等著被菸粉or韓粉出征...，別說年終 搞不好連工作都沒了」、「拿60萬票結果500萬人說投宋的概念XD」。更多三立新聞網報導韓國瑜到底有何魔力讓韓粉死心蹋地？ 網分析驚人思想洗滌韓國瑜春節留守高雄 網酸神邏輯：平日請假、假日不出國？韓國瑜真的會被高雄市民罷免掉嗎？ 網分析關鍵心態造勢和電視廣告沒用了？網：韓導凱道催出超多年輕人蓋小英